Zajmuje się żywieniem i treningiem. 

Od 12 lat pracuję swoimi metodami w IO i cukrzycach. 

Nadwaga i otyłość tworząca zespół metaboliczny to ogromne zagrożenie i wyzwanie. Widzimy to m.in. wśród ludzi, którzy podejmują różne, często bardzo ekstremalne próby, a efektu nie ma. 

Jeśli masz chwilę czasu kliknij (trochę informacji o mnie):

Ale skupmy się na siłowni. Jeśli poszukujesz pomocy to w zasadzie należy napisać jak ja pracuję i na co zwracam uwagę.

1. Traktuję prawidłowy wysiłek i trening jako najpotężniejszy mechanizm hamujący procesy starzenia. 

2. Traktuję siłownię i salę do ćwiczeń jako narzędzia do poprawy zdrowia i jakości życia. 

Dopiero gdy dwa powyższe punkty zostają zrealizowane mówimy o budowie sylwetki, kształtowaniu mięśni. Nie chodzi o bicie rekordów w kilogramach a w zdrowo i spranie przeżytych dziesiątkach lat. 

Przekaz dotyczy i młodych 40 latków, 50 latków ale również młodzieży bo już wtedy najczęściej zaczyna się okres przeciążeń i zbieranie kontuzji.

Bardzo często łączymy wysiłek z odchudzaniem i tutaj kluczem jest dobór odpowiednich działań bo wysiłek może wspierać odchudzanie ale może je też zatrzymać albo utrudniać. Tym bardziej jeśli chodzi o otyłość niebezpieczną czyli zespół metaboliczny i Insulinooporność. 

Wysiłek w Cukrzycy typu 1:

Nauka kontroli nad glikemią, zwiększanie masy glikogenowej, wyrównanie metaboliczne. Możesz mieć dropa glukozy o 100mg/dll po 10 skłonach ale możesz też zrobić 260 wykroków i nie spaść o więcej niż 20mg/dll (zdecyduj, który scenariusz jest wygodniejszy). 

Wysiłek przy niedoczynności tarczycy:

Możesz prowadzić do zmęczenia i opuchnięcia nieproporcjonalnie dużym wysiłkiem do ilości dostępnych hormonów tarczycy a możesz też wspierać się prawidłowym wysiłkiem wręcz podnosząc jakoś wykorzystania przyjmowanych hormonów tarczycy (obniżenie wieku metabolicznego czy poprawa regeneracji)

To wybrane zagadnienia, które mają dużo większe znaczenie niż wskoki na skrzynię albo wysiłek za wszelką cenę :)

Zapraszam do kontaktu

Rafał

+48 510-184-222

Trochę więcej o mnie:

Dzień Dobry:)

Kod QR pozwala przekazać więcej :)

Jestem Rafał

Regulamin i Polityka prywatności 

Aplikacja dla Diabetyków: kliknij w logo

Posiłki dla Diabetyków: kliknij w logo

Grupa dyskusyjna: kliknij w logo